Quem não sabe? Os primeiros dias de sol estão a aproximar-se e agora a maioria das pessoas já teme dias quentes e longos de trabalho. Pensámos nisso e reunimos algumas experiências que valem a pena ler para tornar o dia um pouco mais agradável.
Aqui estão alguns Pontas de aquecimento Para dias particularmente soalheiros:
- Beba água suficiente – Pelo menos 1,5 litros
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- No verão, muito mais!
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- Come alimentos leves
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- Comida pesada favorece demasiado a circulação
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- Roupas leves e arejadas protegem contra o acúmulo de calor no corpo
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- Sapatos bem ventilados (sandálias) aumentam o bem-estar!
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- Use óculos de sol ao trabalhar ao ar livre, protegem contra cataratas
- Mesmo que seja difícil com o calor, um chapéu protege contra a luz UV nociva, o sol e doenças da pele
- Estás sozinho no escritório? Uma pequena banheira de água fria onde mergulhas os pés faz maravilhas
- Entretanto, mantenha as mãos debaixo de água fria com mais frequência, o que refresca e faz a circulação funcionar
- Evite ou reduza o trabalho físico pesado durante as horas quentes e interrompa-o com períodos curtos de descanso
- Faça pausas curtas adicionais de cerca de dez minutos e, se necessário, combine-as com uma estadia ou atividade leve em áreas mais frescas
Dicas de calor para dias quentes
O esforço físico deve ser desfrutado com contenção, especialmente em dias quentes. Mas não fazer nada também é o caminho errado. O exercício faz a circulação funcionar, mas o desporto só faz sentido de manhã ou ao final da noite, depois as temperaturas são simplesmente mais agradáveis. Passeios de bicicleta, ou caminhadas pela floresta, até ao lago, entre outros, são particularmente positivos.
"Claro que, em tempos de proibição de contacto devido à crise do coronavírus, é importante um grau especial de precauções. Mas é precisamente por esta razão que as clássicas medidas de saúde e segurança ocupacional não devem ser negligenciadas," Citação: (Diretor-Geral Gartenbauer)
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